梅雨が明けるまではもう少しかかりそうですが、最近は晴れ間も多く、洗濯物がはかどるので嬉しいです。
私は相変わらず“腸にいいこと”を意識しながら過ごしています。ある本によると、メーカーによってヨーグルトに配合されている菌が異なること、体に合うヨーグルトを探る為に同じものを２週間程度ずつ継続してみること、が大切だそうです。早速、気になるメーカーのヨーグルトを食べ比べていますが、実はなかなか好みの口当たりの物には出会えていません。なかなか奥深いものです。暑くなりましたので体調には気を付けながら、“腸活”も継続していきます。
千里中央・心療内科の杉浦こころのクリニックでは、カウンセリング・心理検査でお話をお聴きすることができます。
月曜日から土曜日（水曜・土曜は午前のみ）受付可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

将棋の竜王戦３組決勝戦で、藤井７段と杉本８段の師弟対戦がありました。弟子の藤井７段が勝ちましたが、ほのぼのとした雰囲気がとてもよかった。杉本８段の「負けたのは、非常に残念ですが、また別の楽しみが増えました。」とのコメント、いいですね。藤井７段には、決勝トーナメントで師匠の分も頑張って欲しいですね。
先週金曜日、新型コロナウイルス感染症による都道府県を跨ぐ移動制限が解除されましたが、皆様にはお変わりなくお過ごしでしょうか？ただし、相変わらず職場での人間関係に馴染めず、精神的ストレスにより、夜眠れなくて中途覚醒や早朝覚醒したり、朝がきても熟眠障害で疲れがとれなくて起床できず、日内変動など朝のメンタルヘルス（心療内科的健康）不調は続いてませんか？不眠症による生活リズムの乱れで昼夜逆転して、毎朝会社へ出勤するのが億劫で、最近、欠勤や遅刻・早退など勤怠の乱れが増えてませんか？何とか会社へ出勤できても、朝のメンタルヘルス不調（心療内科的健康不調）により、気分の憂うつや落ち込み・集中力の低下で、仕事がはかどらずにミスをくり返すなど、仕事でのパフォーマンスや業務遂行能力の低下は認められませんか？また、日中と夜間・早朝の寒暖差や天候不良の影響で、頭痛・めまい・動悸・倦怠感など自律神経失調症や食欲不振による体調不良はないですか？夕方以降も漠然とした不安や焦り・イライラなどメンタルヘルス症状（心療内科的健康症状）が続いてませんか？休日、ストレス発散や気分転換したり、セルフメンタルヘルスケア（セルフ心療内科的健康ケア）してもメンタルヘルス状態（心療内科的健康状態）が回復せず、更なるメンタルヘルス不調の悪化（心療内科的健康不調の悪化）が続く場合、うつ病などメンタルヘルス疾患（心療内科的健康疾患）の可能性もあるため、注意が必要です。メンタルヘルス疾患の早期発見（心療内科的健康疾患の早期発見）・早期治療や、メンタルヘルス不調で会社を休業（心療内科的健康不調で会社を休業）・休職する前に、メンタルヘルス全般（心療内科的健康全般）についてご相談のある方は、是非一度、豊中市 千里中央・心療内科（メンタルヘルス科）「杉浦こころのクリニック」へ早期の受診をお勧めいたします。

梅雨に入り、じっとりした空気が不快に感じますが、たまの晴れ間は日陰に入ると風が心地良いです。
今年は暑い日でも夜には必ずぬるめのお湯に浸かるよう心掛けていますが、それでもクーラーの冷えによる浮腫みやだるさ等はなかなか取れません。身体を整えるということは繊細な作業であり、継続することが大切なのだと実感しています。身体を冷やしてはいけないと思う反面、冷たいブラックコーヒーを飲むことが最近の楽しみとなっています。時には自分を甘やかしながら、良いバランスを見つけていきたいと思います。
千里中央・心療内科の杉浦こころのクリニックでは、カウンセリング・心理検査でお話をお聴きすることができます。
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千里中央（大阪府豊中市・北摂千里ニュータウン）、心療内科（メンタルヘルス科）・復職支援（リワークおよびリワークプログラム）協力医療機関「医療法人秀明会 杉浦こころのクリニック」の杉浦です。
今回は「心療内科医の役割と勤労者のメンタルヘルス（勤労者の心療内科的健康）」の32回目です。引き続き、心療内科医の役割と勤労者のメンタルヘルス（心療内科的健康）について詳しく触れたいと思います。
【続き→】〖職場のメンタルヘルス概観（職場の心療内科的健康概観）〗（ⅩⅩⅪ）
～職場のメンタルヘルス不調の背景因子（職場の心療内科的健康不調の背景因子）㉑～
◎職場のメンタルヘルス評価法（職場の心療内科的健康評価法）ⓖ
A．質問紙によるメンタルヘルス評価（質問紙による心療内科的健康評価）（ⅵ）
⇒メンタルヘルス改善意識調査票（心療内科的健康改善意識調査票）（MIRROR）では、職場の望ましいメンタルヘルス特徴（心療内科的健康特徴）が45項目に渡って網羅され、各メンタルヘルス項目（心療内科的健康項目）に表現されているような職場を目指したメンタルヘルス改善活動（心療内科的健康改善活動）の必要性について、メンタルヘルス上（心療内科的健康上）の回答を求めます。メンタルヘルス上の回答（心療内科的健康上の回答）には、「すでに実現しておりメンタルヘルス改善（心療内科的健康改善）は不要」、「できればメンタルヘルス改善が必要（心療内科的健康改善が必要）」、「ぜひメンタルヘルス改善が必要（ぜひ心療内科的健康改善が必要）」、「職場のメンタルヘルス（職場の心療内科的健康）改善とは関係がない」の４つのメンタルヘルス上の選択肢（心療内科的健康上の選択肢）が用意されています。メンタルヘルス調査結果（心療内科的健康調査結果）は、職場ごとにメンタルヘルス集計（心療内科的健康集計）され、職場のメンタルヘルス代表者（心療内科的健康代表者）（管理監督者や職場改善のメンタルヘルス推進担当者（心療内科的健康推進担当者）等）にフィードバックされます。
職場にフィードバックされるメンタルヘルス結果（心療内科的健康結果）は、各職場でのメンタルヘルス改善目標（心療内科的健康改善目標）の設定や具体的なメンタルヘルス活動（心療内科的健康活動）内容のメンタルヘルス的な検討（心療内科的健康的な検討）を促すために、「実現率メンタルヘルスランキング（実現率心療内科的健康ランキング）」と「要望率メンタルヘルスランキング（要望率心療内科的健康ランキング）」の２種類のメンタルヘルスランキング（心療内科的健康ランキング）を中心に構成されています。「実現率メンタルヘルスランキング」は、各職場（「実現率心療内科的健康ランキング」は、各職場）で「すでに実現」しているとメンタルヘルス回答した者（心療内科的健康回答した者）の割合を「実現率」として、メンタルヘルス改善意識調査票の45項目（心療内科的健康改善意識調査票の45項目）（MIRRORの45項目）中、実現率の高いメンタルヘルス上位10項目（心療内科的健康上位10項目）がまとめられています。このメンタルヘルスランキングは、既に職場で実現（この心療内科的健康ランキングは、既に職場で実現）されている良好なメンタルヘルス現状（心療内科的健康現状）を振り返り、職場改善への動機づけを高めるとともに、今後のメンタルヘルス改善に応用（心療内科的健康改善に応用）するためのメンタルヘルス情報（心療内科的健康情報）としてメンタルヘルス活用（心療内科的健康活用）されます。メンタルヘルス改善意識調査票を継続（心療内科的健康改善意識調査票を継続）（MIRRORを継続）的にメンタルヘルス活用している場合（心療内科的健康活用している場合）には、メンタルヘルス改善活動の進捗（心療内科的健康改善活動の進捗）やメンタルヘルス効果（心療内科的健康効果）を実現率の推移からメンタルヘルス的に検討（推移から心療内科的健康的に検討）できます。同様に、「要望率メンタルヘルスランキング」には、各職場（「要望率心療内科的健康ランキング」には、各職場）で「職場のメンタルヘルス改善（職場の心療内科的健康改善）が必要」とメンタルヘルス回答した者の割合（心療内科的健康回答した者の割合）を「要望率」として、要望率の高いメンタルヘルス上位10項目が整理（心療内科的健康上位10項目が整理）されています。要望率は、職場のメンタルヘルス改善へのニーズ（職場の心療内科的健康改善へのニーズ）として位置づけられ、職場改善のメンタルヘルス目標設定（心療内科的健康目標設定）において、優先順位の決定にメンタルヘルス活用（優先順位の決定に心療内科的健康活用）されます。
以上、千里中央駅直結・千里ライフサイエンスセンタービル16階・豊中市、心療内科 精神科（メンタルヘルスケア科）・職場復帰支援（リワーク支援およびリワーク支援プログラム）協力医療機関「杉浦こころのクリニック」の杉浦でした。

気温と湿度の高さに参ってしまいそうですが、起床時に白湯を飲むこと、深呼吸することは毎日欠かさず行っています。出来るだけ朝の過ごし方を乱さないように心がけています。
ここ数ヶ月、情勢の影響を受けながら生活様式は様々な変化を遂げてきました。そんな中、最近の密かな楽しみがテレビ番組・ドラマの再放送です。特にドラマの再放送に関しては、オンタイムで観ていた時期の記憶まで蘇ってきますので、不思議な感覚です。今しかない、貴重な体験なのかもしれません。
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将棋の藤井７段と永瀬２冠との対戦すごかった。勝った藤井７段は８日から渡辺棋聖と５番勝負です。最年少タイトルなるかどうか。藤井７段は「もし将棋の神様がいたら何をお願いしますか？」と質問されて「一手お相手願いたいです。」と答えたとのこと。頑張ってほしいですね。
先日、新型コロナウイルス感染症の緊急事態宣言が解除されましたが、皆様にはお変わりなくお過ごしでしょうか？ただし、相変わらず職場での人間関係に馴染めず、精神的ストレスにより、夜眠れなくて中途覚醒や早朝覚醒したり、朝がきても熟眠障害で疲れがとれなくて起床できず、日内変動など朝のメンタルヘルス（心療内科的健康）不調は続いてませんか？不眠症による生活リズムの乱れで昼夜逆転して、毎朝会社へ出勤するのが億劫で、最近、欠勤や遅刻・早退など勤怠の乱れが増えてませんか？何とか会社へ出勤できても、朝のメンタルヘルス不調（心療内科的健康不調）により、気分の憂うつや落ち込み・集中力の低下で、仕事がはかどらずにミスをくり返すなど、仕事でのパフォーマンスや業務遂行能力の低下は認められませんか？また、日中と夜間・早朝の寒暖差や天候不良の影響で、頭痛・めまい・動悸・倦怠感など自律神経失調症や食欲不振による体調不良はないですか？夕方以降も漠然とした不安や焦り・イライラなどメンタルヘルス症状（心療内科的健康症状）が続いてませんか？休日、ストレス発散や気分転換したり、セルフメンタルヘルスケア（セルフ心療内科的健康ケア）してもメンタルヘルス状態（心療内科的健康状態）が回復せず、更なるメンタルヘルス不調の悪化（心療内科的健康不調の悪化）が続く場合、うつ病などメンタルヘルス疾患（心療内科的健康疾患）の可能性もあるため、注意が必要です。メンタルヘルス疾患の早期発見（心療内科的健康疾患の早期発見）・早期治療や、メンタルヘルス不調で会社を休業（心療内科的健康不調で会社を休業）・休職する前に、メンタルヘルス全般（心療内科的健康全般）についてご相談のある方は、是非一度、豊中市 千里中央・心療内科（メンタルヘルス科）「杉浦こころのクリニック」へ早期の受診をお勧めいたします。

今年は暑さに加え、新型コロナウイルス対策のマスク着用により、既に熱中症が多発しているとのことです。感染症予防は大切なことですが、さまざまなリスクへの対応も必要なようです。
この時期特有の湿度の高さ、倦怠感により食欲が低下している方も多いのではないでしょうか。私もそのうちの一人ですが、こんな時だからこそ「好きなものを食べて気分を上げたい」と思うようになり、少量でも好物を選んで摂るようにしています。また、料理をする手間さえ煩わしい時には炊飯器を使った調理をしています。具材を切って調味料を入れ、スイッチを押すだけでいいので非常に手軽で助かっています。適度に力を抜きながら過ごすことも大切なようです。
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