内科と整形外科の視点で考える、本当の骨折予防【羽曳野・藤井寺・松原】

こんにちは、ふるやまクリニックです。

最近のブログでは、「ふらつき」や「転倒」についてお伝えしてきました。

今回は少し視点を変えて、
「骨そのものの質」
についてお話しします。

外来で患者さんとお話ししていると、

「カルシウムを摂っているから大丈夫」
「じゃこを毎日食べている」
「牛乳を飲んでいるから骨は丈夫」

という声をよく耳にします。

もちろんカルシウムは大切です。

ただ、
骨はカルシウムだけでできているわけではありません。

骨の半分近くは「タンパク質」でできています

骨の強さというと、
多くの方はカルシウムを思い浮かべます。

しかし実際には、
骨の中にはコラーゲンなどのタンパク質が多く含まれています。

イメージとしては、

カルシウム＝コンクリート
タンパク質＝鉄筋

です。

鉄筋のないコンクリートがもろいように、
タンパク質が不足した骨は、
衝撃に弱くなります。

つまり、
筋肉だけでなく、
骨も栄養状態の影響を受けているのです。

「筋肉が減る」と「骨が弱る」はセットです

最近、

・疲れやすい
・歩くのが遅くなった
・階段がつらい
・体重が減ってきた

そんな変化はありませんか？

加齢だけでなく、

• 糖尿病
• 栄養低下
• 食欲低下
• 運動不足
• 腎機能低下

など、
内科的な変化が筋肉や骨に影響していることがあります。

筋肉が減ると、
骨への刺激も減るため、
骨密度低下（骨粗しょう症）にもつながります。

つまり、

「筋肉の弱り」と「骨の弱り」は、
別々ではなく、
同時に進行していることが少なくありません。

「カルシウムだけ摂れば安心」ではありません

健康のために、
小魚やサプリメントを摂ること自体は悪いことではありません。

ただ、
「カルシウムだけ摂れば骨が丈夫になる」
というわけではありません。

骨を守るためには、

• タンパク質
• 適度な運動
• 日光（ビタミンD）
• 筋肉への刺激
• 栄養バランス

なども非常に重要です。

また、
自己判断でサプリメントを過剰に摂取すると、
体に負担がかかることもあります。

大切なのは、
「何か一つだけ」
ではなく、
全身をバランスよく整えることです。

骨折は「骨の弱り」のサインのことがあります

「骨折した場所は強くなる」
と思われている方もいます。

確かに骨折後には、
修復の過程で一時的に太く見えることがあります。

しかし、
高齢者の骨折では、
骨粗しょう症が背景にあるケースが少なくありません。

特に、

• 背骨
• 手首
• 太ももの付け根

などの骨折は、
骨の弱りを知らせるサインであることがあります。

一度骨折すると、
活動量低下 → 筋力低下 → 次の骨折、
という悪循環につながることもあります。

「いつまでも歩ける体」を守るために

骨粗しょう症は、
単なるカルシウム不足ではありません。

骨、筋肉、栄養、血糖、血圧、運動習慣など、
全身の状態が関係しています。

当院では、

• 骨密度
• 筋力
• 血糖
• 血圧
• 栄養状態
• 関節の状態

などを総合的に確認し、

「いつまでも自分の足で歩ける生活」

を支える診療を行っています。

「最近衰えを感じる」
「食が細くなった」
「歩くのが遅くなった」

そんな変化がある方は、
お気軽にご相談ください

GW明けに「つまずく」「ふらつく」「転びそうになった」ことはありませんか？そのサインの背景には、筋力低下や血圧変動、脱水などが隠れていることがあります。羽曳野・藤井寺・松原で転倒・骨折予防なら、整形外科＋内科でまとめて診る当院へご相談ください。

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GW明けに「転びそうになった」ことはありませんか？
最近、
・段差でつまずいた
・立ち上がる時にふらついた
・歩いていてバランスを崩した
そんなことはありませんか？
「実際には転んでいないから大丈夫」
と思われるかもしれません。
しかし、
“転びそうになった”という状態自体が、
体のバランス機能低下のサインであることがあります。

GW明けは転倒リスクが高くなりやすい時期です
連休中は、
・生活リズムの乱れ
・運動不足
・水分不足
・食生活の変化
などが重なりやすく、
体の状態が不安定になります。
特に高齢の方では、


筋力低下


血圧変動


脱水


疲労蓄積


によって、
「ふらつき」や「バランス低下」が起こりやすくなります。

“転びそう”の後に起こること
転倒は突然起こるように見えますが、
実際にはその前段階があります。
例えば、
ふらつく
↓
つまずく
↓
転びそうになる
↓
実際に転倒する
↓
骨折する
という流れです。
特に骨粗しょう症がある方では、
軽い転倒でも骨折につながることがあります。

骨折すると生活が大きく変わることも
骨折は、
「骨が折れるだけ」と思われがちですが、
実際には生活への影響が非常に大きい疾患です。


外出が減る


歩く力が落ちる


寝たきりリスクが上がる


活動量低下でさらに筋力が低下する


という悪循環につながることがあります。
そのため、
“転ぶ前”の段階で対策することが大切です。

当院では整形外科＋内科で総合的に確認しています
当院では、
整形外科


筋力


関節


歩行バランス


骨粗しょう症


内科


血圧


脱水


全身状態


生活習慣病


をまとめて確認し、
転倒や骨折のリスク評価を行っています。
「なぜふらついたのか」
「なぜ転びそうになったのか」
を一緒に確認することが、
骨折予防の第一歩になります。

こんな方はご相談ください


最近つまずきやすい


一度でも転びそうになった


めまいや立ちくらみがある


足腰の弱りを感じる


骨粗しょう症が気になる


こうした症状は、
体からの大切なサインかもしれません。

まとめ
GW明けの「ふらつき」や「転びそうになった」は、
単なる疲れではなく、
転倒・骨折の前触れであることがあります。
「まだ転んでいないから大丈夫」
ではなく、
“転ぶ前に対策する”
ことが大切です。
羽曳野・藤井寺・松原で、
ふらつき・転倒・骨折予防が気になる方は、
整形外科＋内科でまとめて診る
当院へお気軽にご相談ください。
（高鷲駅徒歩1分）