内科と整形外科の視点で考える、本当の骨折予防【羽曳野・藤井寺・松原】
こんにちは、ふるやまクリニックです。
最近のブログでは、「ふらつき」や「転倒」についてお伝えしてきました。
今回は少し視点を変えて、
「骨そのものの質」
についてお話しします。
外来で患者さんとお話ししていると、
「カルシウムを摂っているから大丈夫」
「じゃこを毎日食べている」
「牛乳を飲んでいるから骨は丈夫」
という声をよく耳にします。
もちろんカルシウムは大切です。
ただ、
骨はカルシウムだけでできているわけではありません。
骨の半分近くは「タンパク質」でできています
骨の強さというと、
多くの方はカルシウムを思い浮かべます。
しかし実際には、
骨の中にはコラーゲンなどのタンパク質が多く含まれています。
イメージとしては、
カルシウム＝コンクリート
タンパク質＝鉄筋
です。
鉄筋のないコンクリートがもろいように、
タンパク質が不足した骨は、
衝撃に弱くなります。
つまり、
筋肉だけでなく、
骨も栄養状態の影響を受けているのです。
「筋肉が減る」と「骨が弱る」はセットです
最近、
・疲れやすい
・歩くのが遅くなった
・階段がつらい
・体重が減ってきた
そんな変化はありませんか？
加齢だけでなく、
- 糖尿病
- 栄養低下
- 食欲低下
- 運動不足
- 腎機能低下
など、
内科的な変化が筋肉や骨に影響していることがあります。
筋肉が減ると、
骨への刺激も減るため、
骨密度低下（骨粗しょう症）にもつながります。
つまり、
「筋肉の弱り」と「骨の弱り」は、
別々ではなく、
同時に進行していることが少なくありません。
「カルシウムだけ摂れば安心」ではありません
健康のために、
小魚やサプリメントを摂ること自体は悪いことではありません。
ただ、
「カルシウムだけ摂れば骨が丈夫になる」
というわけではありません。
骨を守るためには、
- タンパク質
- 適度な運動
- 日光（ビタミンD）
- 筋肉への刺激
- 栄養バランス
なども非常に重要です。
また、
自己判断でサプリメントを過剰に摂取すると、
体に負担がかかることもあります。
大切なのは、
「何か一つだけ」
ではなく、
全身をバランスよく整えることです。
骨折は「骨の弱り」のサインのことがあります
「骨折した場所は強くなる」
と思われている方もいます。
確かに骨折後には、
修復の過程で一時的に太く見えることがあります。
しかし、
高齢者の骨折では、
骨粗しょう症が背景にあるケースが少なくありません。
特に、
- 背骨
- 手首
- 太ももの付け根
などの骨折は、
骨の弱りを知らせるサインであることがあります。
一度骨折すると、
活動量低下 → 筋力低下 → 次の骨折、
という悪循環につながることもあります。
「いつまでも歩ける体」を守るために
骨粗しょう症は、
単なるカルシウム不足ではありません。
骨、筋肉、栄養、血糖、血圧、運動習慣など、
全身の状態が関係しています。
当院では、
- 骨密度
- 筋力
- 血糖
- 血圧
- 栄養状態
- 関節の状態
などを総合的に確認し、
「いつまでも自分の足で歩ける生活」
を支える診療を行っています。
「最近衰えを感じる」
「食が細くなった」
「歩くのが遅くなった」
そんな変化がある方は、
お気軽にご相談ください
